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懷孕準備及葉酸的重要性

無論您計畫結婚,還是新婚夫婦,您都必須深思熟慮,因為寶寶的到來而感受到新的家庭生活。為了獲得如此的幸福時刻,希望准媽媽的您活出健康的生活方式以攝取營養食物和運動來保持身體健康有活力。健康的生活方式是為您即將來臨的寶寶提供營養的最佳方法。在這個過程中支持你的必需營養素之一就是B9維生素,眾所周知的葉酸。在建議量中攝取葉酸,您懷孕的機會會更大。對於女性來說,葉酸可使子宮較易受精。同時,對於男性來說,葉酸將助您身體生產優質的精子。因含高葉酸,Hydromamma® 是非常推薦為那些計畫懷孕的人,更是有利於胎兒發育的一種飲料。此外,也因為不使用人造食用色素和甜味劑而不會引起糖尿病,您可安心飲用 Hydromamma®

妊娠時期體液和營養重要性

如果你計畫生嬰兒,你必須意識到,在懷孕期間,有一些生理變化,如心臟和新陳代謝功能的增加。這使得血液、體液、每分鐘抽取的血量和腎臟的工作量都增加了百分之五十。這些生理變化使您更頻繁地排尿,更糟糕的是,自懷孕開始以來,您就有一些呼吸困難。懷孕期間通過出汗引起的液體流失也顯著增加。因此,您也應該在懷孕期間將液體攝入量增加約百分之五十。

在懷孕期間,足夠的液體攝入避免身體脫水是至關重要的。脫水可引起眩暈,抽搐,噁心和早產。液體的主要功能是它可以幫助您吸收身體中必需的營養物質,並將維生素和礦物質運送到連接胎盤和子宮內的嬰兒的細胞中。孕婦每天需要三公升水(八至十二杯)。如果您在懷孕期間進行輕度運動,建議您再加一杯。如果您在夏季特別容易出汗,也是如此。

如果你特別不喜歡飲用水的味道,那麼當你不得不喝大量的水,像你這樣的大多數預期媽媽會感到噁心。或者,您可以用果汁來代替水。然而,您必須注意果汁含有高熱量和糖,所以不推薦給預期的女性使用。另外,咖啡因飲料不能作為體液增強劑,因為它的利尿特徵引發頻繁的尿液輸出,導致身體失去更多的體液。

Hydromamma® 不同於果汁、咖啡因飲料或運動飲料,不僅因為其低糖和低熱量的含量,而且還含有高質的葉酸和C維生素。這使得Hydromamma® 不僅為孕婦提供液體攝入量,更是你與你的子宮裡的小天使的優良營養。

能量需求
一般來說,女性每天需要約1,900至2,400千卡(kcal)的能量。同時,像你這樣的孕婦所需的能量可以分為以下幾種:

  • 妊娠前期(第1-12周)
    此階段,你每天至少需要2.000千卡。
  • 妊娠中期(13-28周)
    此階段,你每天攝入的進食量都是3.000千卡。
  • 第三個三個月(29-40周)
    在最後三個月,您需要大量的營養來準備分娩。需要的卡路里數量每天增加285-300千卡。

懷孕營養
正如你所期待的寶寶,你每天都需要攝取健康的食物,可以從以下物品中取出:

  • 蔬菜和水果的纖維、維生素和礦物質
  • 肉類、魚類、雞蛋和堅果作為蛋白質來源
  • 小麥和穀物作為纖維和B維生素的來源

但是,強烈建議您不要食用或限制攝取以下:

  • 生機食物,如肉類、魚類或生雞蛋,會導致孕婦患有弓形體細菌、沙門氏菌和其他細菌。
  • 可能導致早產甚至流產的咖啡因
  • 影響嬰兒生長的酒精飲料或煙草製品。
  • 含有大量脂肪,糖和鹽的食物和飲料,如巧克力、霜淇淋、汽水、果汁,運動亦或補充飲料。

由於其糖、熱量和鹽的含量比其他飲料產品相比非常低,因此孕婦可安心食用 Hydromamma® 。其內容可以在以下細節中描述:

  • 每100毫升2.5克糖
  • 每千克47kJ熱量
  • 每毫升15毫克鈉

Hydromamma® 是您懷孕期間支持您攝入營養和液體的最佳選擇。

懷孕期間的理想體重
懷孕期間發生重大變化是天生的事情。您的體重加上嬰兒體重(3-4公斤),胎盤(0.7公斤),羊水(1公斤),乳房(1公斤),子宮(1公斤)和脂肪儲備(3-4公斤)的影響。要在懷孕期間找到理想的體重增加,重要的是事先知道您的懷孕前的體重指數(BMI)。

以下是計算體重指數的公式

例如:母親的體重=70公斤,身高=160公分=1.6公尺
注明:

  • 體重指數小於18.5(體重不足),懷孕期間理想的體重增加約為12.5-18公斤。
  • 體重指數18.5-24.9(正常),懷孕期間理想體重增加約為11.5-16公斤。
  • 體重指數25-29.9(超重),懷孕期間理想的體重增加約為7-11.5公斤。
  • 體重指數大於30(肥胖),懷孕期間理想體重增加約為5-9公斤。

從上面的例子可以看出,母親的體重指數是27.34,所以她可以被分類為超重,使她的理想體重增加應該是7-11.5公斤。

總之,體重指數越低,懷孕期間的目標體重增加越高,約12.5-18公斤。相反,如果她的體重指數超過30,允許的體重增加只有5-9公斤,以達到理想的範圍。

懷孕期間運動
在懷孕期間進行運動是一件好事,因為它將準備像你這樣的孕婦在分娩過程中身體更強壯。然而,在進行運動之前,我們建議您向您的醫生諮詢適合您的運動,因為每位孕婦都有不同的健康狀況。以下是一些在懷孕期間安全執行的運動:

  • 凱格爾運動:加強促進分娩過程的肌肉
  • 游泳:減輕背部和腿部的壓力並成為滋養心臟並改善血管迴圈的有氧運動
  • 步行/慢跑:冷靜下來、緩解壓力
  • 瑜伽:減輕身體的壓力、鍛煉身體力量與平衡,降低血壓
  • 靜態運動:增加心跳率(作為心臟運動,使心臟更健康,改善血液循環)

建議孕婦不要躺著或太疲勞運動亦或在炎熱或潮濕的地方運動。如果您感到噁心、頭暈、過熱、脫水或腹部和骨盆的陰道分泌物出血或疼痛,請停止運動。在運動時,請確保您在開始時進行熱身,並在運動結束時進行冷卻。請不要穿緊身衣,穿舒適而不滑的鞋子。確保你在運動時喝大量的水補充流出的汗水。

由於您失去大量的身體液體,Hydromamma® 將是補充您的身體並保持充分水分的良好來源。以其新鮮水果的味道,Hydromamma® 能夠減少婦女經歷的噁心。Hydromamma® 對孕婦也是健康和安全的,因為它含有高葉酸和C維生素,並且不含人造甜味劑和色素等有害物質。

體液在生殖細胞中的重要性

對於一些婦女來說,工作時間走得很慢,持續了大約12個小時。在這個時候,你正和自己跑馬拉松比賽。你將伸展你最強壯的肌肉,就是你的子宮。你所經歷的收縮是頻繁和不穩定的。每次收縮後,您應該多喝水,以使子宮能正常發揮其功能。如果要正常分娩,水的飲用是最重要的因素。

注意在工作過程中多喝水以防止脫水。確保 Hydromamma® 都在您身邊,因為您隨時都會分娩。通過飲用 Hydromamma®,您將在工作時開始時充分水合,您將有最好的精力和耐力來分娩。

體液在哺乳中的重要性

哺孔母親的體液
恭喜您的新寶寶,我們希望您能給寶寶最好的營養,就是您的母乳。如果條件允許,我們強烈建議所有母親進行哺乳。不幸的是,在哺乳期間,水合對於生產母乳來說變得很重要,這導致你失去的體液的增加。此外,您通過汗水,尿液和呼吸也失去體液。

母乳含百分之八十七的水。分娩後頭6個月,產奶量逐漸增加約750毫升。然而,母乳的產量可能甚至低於嬰兒的需求。研究報告指出,哺乳母親的液體需求比不哺乳的女性高百分之十六(300毫升)。所以,維持體液平衡是做為哺乳母親的您的挑戰。

Hydromamma® 的配製使你保持水合。此外,葉酸、C維生素、鉀和鈉的含量為您和您所愛的寶寶提供了良好的營養。

哺乳婦女的運動
分娩後,像大多數母親一樣,您一定也想塑身,特別是在你腹部脂肪的區域,做一些運動。但是,您可能會疑惑哪個運動適合您和您的寶寶。實際上,只要不影響母乳生產、母乳組成或嬰兒的發育,一般的運動是安全的。

請記住,在分娩後四個月你的韌帶變得鬆動,輕度運動可以幫助它們恢復。下面列出了哺乳媽媽運動的好處:

  • 改善你的心臟狀況
  • 提供額外的能量
  • 降低壓力和保持穩定的情緒
  • 幫助保持體重
  • 增加骨質強度
  • 協助治療產後抑鬱症

請從輕度運動開始,如步行或拉伸。如果您剖腹生產,請在適當恢復而欲想開始運動的時候諮詢您的醫生。運動前和運動時,建議喝兩杯或三杯水,以保持水分。然而,為了保持足夠的體液,Hydromamma® 更為可靠。不僅可以安全飲用,而且含有葉酸、C維生素等營養成分,比一般飲用水好。

如果你是一個非常活躍的母親,必須照顧你的丈夫和孩子,做家務,並發展你的事業,維持足夠的體液是至關重要的。活動的密度讓你經常忘記吃飯,出汗很多,這意味著你會失去大量的營養和體液。缺乏體液會導致脫水,引發肌肉痙攣,疲勞,以及大腦短期記憶減緩。足夠的體液是非常重要的,以幫助你的身體保持水分。通過保持水分,身體中的新陳代謝系統將保持完整且不會減慢。另外,可保持胃腸道正常工作。

Hydromamma® 是滿足每日需求的體液和營養素的正確選擇。除了含有低熱量和低糖外, HydroMamma® 含有高葉酸、C維生素、鉀和鈉,因此對日常活動超量的婦女是安全有益的。